Основное предназначение страха - наша защита. Он живет в клетках наших тканей и сообщает нам, когда надо бежать, когда сражаться, а когда просто замереть на месте. И наша работа заключается в том, чтобы научиться его использовать.
Испытываемые нами эмоции оставляют в нашем теле химические следы, и страх, если мы его не контролируем, провоцирует выделение веществ, по следам которых любой охотник сможет без труда нас найти. У страха совершенно особенный запах. Его чувствуют почти все животные, могу его чувствовать и я. Наши предки сжигали в своих телах эти выделяющиеся в стрессовых ситуациях вещества, сражаясь с теми, кто им угрожал, или убегая от них. Но ныне мы пребываем в состоянии постоянного оцепенения, мы никогда полностью не освобождаемся от химических следов страха и жестко за это расплачиваемся. Вещества, выделяющиеся в ходе запущенных страхом процессов, оставляют в нас физический и эмоциональный осадок, который может стать причиной серьезных проблем со здоровьем, и даже аномального поведения, например вследствие посттравматического синдрома.
Если ваша основанная на страхе реакция затягивается - это все равно что впрыскивать во все системы своего организма сильнодействующий яд. В адреналине нет ничего плохого, но если его скапливается все больше и он не используется... представьте, что вы льете в организм кислоту из аккумулятора.

Я советую вам начать вести дневник ваших страхов. Это позволит вам чувствовать себя в их компании более комфортно. Благодаря дневнику страхи обретают свой голос; дайте им выговориться - и они себя истощат. Дневник позволит вам изучать ваши страхи, а не стремглав от них убегать. Записывайте все случаи, когда вы сталкиваетесь со своими страхами, независимо от того, маленькие они или большие. Откуда они берутся? Что их запускает? Что вы чувствуете? Какова ваша реакция? Что вы делаете для того, чтобы от них исцелиться? Какие из принимаемых вами решений в таких случаях наиболее эффективны? Чем чаще вы записываете свои страхи, чем лучше вы их отслеживаете, тем больше вы понимаете, что способствует вашему исцелению от них, а что нет.
Как часто страх влияет на ваши реакции в той или иной жизненной ситуации? Ведение дневника позволит вам обрести ясность, четко осознавать, какое воздействие оказывают на вас ваши страхи, и избегать выборочных воспоминаний. Иногда я сначала не узнаю собственный страх, но когда начинаю записывать то, что в действительности чувствую - металлический привкус во рту, резко пахнущий пот, липкие ладони, - я понимаю, что происходит, и говорю себе: «Да, это он». И в следующий раз, когда что-то запускает во мне этот страх, у меня уже есть некая база, опираясь на которую я могу отдавать себе отчет в том, что чувствую. Мои страхи очень хитры: они заставляют меня забывать то, что позволяет мне от них освободиться.

Как только вы определили свой страх, посмотрите, как он ограничивает вашу жизнь. Насколько вредят вам ваши основанные на страхе действия? Ответив себе на этот вопрос, вы обретете возможность более свободно принимать решения и выбирать. Приведу такой пример: я работала со многими женщинами, не прерывающими унизительных для них отношений потому, что они боялись остаться без материальной поддержки. Они становились теми, кого я называю Жертвенными Шлюхами, - они слишком много отдают, живут тем, что слишком много отдают, и получают за это физическое и нервное истощение. Такие женщины отказываются от любых возможностей начать более богатые и плодотворные отношения, так как боятся остаться одни или принять на себя ответственность за свою жизнь.
Обычно наши страхи включаются триггерами, которые появились у нас в результате переживания каких-то неприятных ситуаций в прошлом. Внутри меня есть некая моя часть, которую я называю Пожарником. Это комплекс пусковых механизмов, возникших в самых разных ситуациях, сопровождавшихся ужасом и чрезвычайным нервным напряжением. Когда в настоящем я оказываюсь в не столь уж и ужасной ситуации, например ссорюсь с другом или подругой или же волнуюсь за чье-либо здоровье, то есть испытываю всего лишь напряжение, но никак не ужас, - появляется Пожарник и заливает меня страхом, яростью или каким-либо другим, требующим немедленного выплеска чувством. И если я в таком состоянии принимаю какие-либо решения, в девяноста девяти случаях из ста они оказываются просто ужасными.

О прикладном значении аутотренинга написаны тома. Необычайно широки возможности практического применения CAT в целом, отдельных его упражнений в частности. Рассмотрим одну из таких возможностей -использование первого упражнения теми, кто решил бросить курить.
Многое в вопросах практического применения спортивного аутотренинга звучит как парадокс. Это в полной мере относится и к методике бросания курить на базе первого упражнения CAT. Снова напрашивается аналогия с большим спортом.
Спортсменам и спортивным специалистам хорошо известна интереснейшая система дыхательной гимнастики, разработанная в нашей стране, получившая мировое признание. Название системы может обескуражить неспециалиста - парадоксальная гимнастика.
Парадокс и впрямь налицо. Вопреки общепринятой в теории физического воспитания методике - выполнять выдох во время положений, уменьшающих объем грудной клетки, сжимания грудной клетки, - Стрельникова рекомендует делать вдох.

У всех мастеров боевых единоборств существуют так называемые грязные приемы. Это приемы о которых не пишут в учебниках и редко расказывают на тренировках. Грязные приемы предназначены только для реальной уличной драки, ибо здесь действует один закон лучши покалечить кого то чем дать покалечить себя. Но в этой статье я небуду расказывать вам о тайных приемах которые используют мастера дао хрен пиндо по простой причине, я их незнаю, да и времени изучать их у меня нет, поэтому просто и лаконично изложу какие грязные приемы каждый может применять каждый включая совершенно неподготовленного человека.